건강한 음식
멜라토닌 효능
멜라토닌은 ‘수면 호르몬’으로 잘 알려져 있으며, 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 핵심적인 역할을 합니다. 뇌의 송과선에서 분비되는 멜라토닌은 숙면 유도뿐 아니라 면역력 강화, 항산화 작용, 스트레스 완화, 노화 지연 등 다양한 멜라토닌 효능을 발휘합니다. 최근에는 불면증 개선뿐 아니라 시차 적응, 우울증 완화, 항암 효과와 같은 연구 결과도 보고되고 있어 건강 관리 차원에서 멜라토닌의 중요성이 더욱 커지고 있습니다. 오늘은 멜라토닌 효능 10가지와 멜라토닌 생성 촉진 방법, 섭취 시 주의사항까지 안내해 드리겠습니다. 멜라토닌이란 무엇인가? 멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 빛의 영향을 받아 생성량이 달라집니다. 어두워질수록 분비량이 늘어나 수면을 유도하고, 아침 햇빛을 받으면 분비가..
