건강한 음식
밤 효능
밤은 단순한 간식이 아닙니다. 탄수화물과 단백질, 비타민, 미네랄이 고루 들어 있어 밤 효능은 피로회복, 혈압 조절 등 다양한 건강 효과를 자랑합니다. 특히 겨울철 간식으로 사랑받는 군밤은 따뜻한 성질을 지녀 몸을 데워주고, 영양소 흡수를 돕습니다. 하지만 올바른 섭취법을 모르면 밤 효능을 충분히 얻지 못할 뿐 아니라 소화 불량 등의 부작용도 생길 수 있습니다. 오늘은 밤 효능 10가지와 함께 섭취 시 주의사항, 밤과 궁합이 좋은 음식까지 자세히 정리해드리겠습니다. 밤의 효능 주요 영양소 분석 밤은 100g당 약 180kcal로 고열량 식품이지만 지방이 적고 복합 탄수화물이 풍부해 에너지 지속력이 높습니다.밤 효능을 만드는 주요 성분은 다음과 같습니다. 비타민 C: 면역력 강화, 항산화 작용비타민 B..
