건강한 음식
오메가3 효능
현대인에게 필요한 대표적인 영양소 중 하나가 바로 오메가3입니다. 오메가3는 인체에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산으로, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강, 눈 건강, 염증 완화, 면역력 강화 등 다양한 오메가3 효능을 가지고 있습니다. 특히 불규칙한 식습관과 가공식품 섭취가 많은 현대인에게는 오메가3 섭취가 건강 유지의 중요한 열쇠가 됩니다. 오늘은 오메가3 효능 12가지와 섭취 방법, 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼히 정리해 드리겠습니다. 오메가3란 무엇인가? 오메가3는 인체에 꼭 필요한 불포화 지방산으로, 대표적으로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산) 세 가지가 있습니다. EPA와 DHA는 주로 생선에서, ALA는 식물성 오일이..
