건강한 음식
칼륨이 많은 음식
칼륨이 많은 음식은 체내 나트륨을 배출하고 혈압을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 신경·근육 기능 유지, 체액 균형 조절, 심장 박동 안정 등에 필수적인 미네랄입니다. 부족하면 근육 경련·피로감·부정맥 등이 나타나고, 과다 섭취 시에는 신장 질환이나 고칼륨혈증 위험이 있습니다. 오늘은 대표적인 칼륨이 많은 음식 리스트와 효능, 하루 권장량, 섭취 시 주의사항까지 상세하게 안내해드리겠습니다. 칼륨이란 무엇인가? 칼륨은 인체 필수 무기질 중 하나로, 나트륨과 함께 체액 균형을 조절하고 심장·신경·근육 기능을 정상적으로 유지하게 합니다. 특히 칼륨이 많은 음식을 섭취하면 나트륨 배출이 촉진되어 혈압이 낮아지고, 부종과 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 칼륨이 많은 음식의 주요 효능 혈..
